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縄跳び始めました

皆さまいかがおすごしでしょうか？
さて、今年も春に向けてダイエットを始めました‼️
目標はマイナス5キロ～7キロ、体脂肪率10％です。
食事は調整しておりますが、今回なんと『縄跳び』を取り入れて見ようと思い、一昨日から始めました。
もしも、縄跳びでダイエットが成功したらラッキーですが…
一日のトレーニングは、朝食前に腕立て伏せとスクワット。（これは一年以上続けています）
そして、夕食後に縄跳び10分。タバタ式に2分やって30秒休む…を4セット。
今日現在、ふくらはぎと下っ腹が筋肉痛になっております。
週末はスキー（冬限定）。暖かくなったらロードバイクの予定。

さて、こんな感じで取り敢えず4月にどうなっているか楽しみです😊
取り敢えず3月まで経過を見ながら行い、結果によってメニューを変えるかもしれませんが続けて見たいと思います。

それでは明日も良い一日になりますように😌
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12月5日の朝

おはようございます❗
昨日は松本も気温21℃と暖かい一日でした。
今年はやっぱり暖冬なのでしょうか？…
スキー場や周辺のご商売をされている方々は雪不足で不安でしょうね…
昔は冬になれば雪が有るもの…がほぼ常識でした。
しかし、最近は地球温暖化などで一昔前の常識がそうでなくなってきております。

世の中もそうです。
ポケベル→携帯→スマホの進化。
仕事においても週休一日→週休二日→週休三日、フレックスタイムなど働き方の変化。
そして少子高齢化、人生100歳時代に伴う様々な変化。
昔の当たり前が当たり前で無くなって来ております。
私たちも進化し続けないと生き残れないで有ろうと日々感じております。

そんなことを感じながら出勤した12月5日の朝ですが、今年もあとわずかですので、今日も楽しく過ごしたいと思います❗

追伸:.毎日ボーっと流されてる感ありますなぁ…
ボーっと生きてんじゃねー‼️ってチコちゃんに叱られそうです😣
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月曜日

おはようございます❗
本日は1年前の人間ドックの再検査に来ております。

一昨日…東京のお客様のとこに行く途中、富士山にベレー帽のような雲が掛かっており、あまり見たことのない絵だったのでパシャリ📷


昨日は…久しぶりにロードバイクでロングライド。
今年行ってみたかった『白沢洞門』まで往復90キロ走ってきました。景色は良くありませんでしたが、天候も良く気持ち良かったです。


そして、帰ってくるなり近所の方からお誘いがあり、昼間からビール🍺


最高な週末でした😊
こんな最高な毎日を過ごしているからきっと結果は大丈夫でしょう‼️
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朝焼けで目覚め

最近は日ノ出が遅くなり、それに連れて早起きが出来なくなりました…
出勤前のサイクリングもご無沙汰しており、最近の朝はスクワットと腕立て伏せが日課に…
日が長くなるまでの朝はしばらく筋トレですねー…
安曇野の朝は朝焼けも綺麗ですよ😊


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朝ヨガ

今朝は路面が雨で濡れていたため自転車は乗れず、昨日も筋トレだったので、今日は初のヨガをやってみました😊
YouTubeを観ながら、綺麗なお姉さんの指導のもと…
お姉さんは楽々やってるのですが、これが中々のキツさでした😣
片足立ちではぶらぶらして安定しないし、結構な筋力も使うしで、じわーっと汗をかきました。
でも終わってみると、何だかスッキリした感じで気持ち良かったです😊
ストレッチ効果、筋トレ効果、有酸素運動、精神統一…が出来た感じです❗
今度からヨガも取り入れたいと思います😊

今日も一日笑顔で行きましょう‼
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